清華大學附屬小學營養餐帶量食譜

| 編輯 曹妍 | 分類: 校園公告
日期食譜配餐名稱及比例營養分析溫馨提示
   星期一   (9月6日)原味牛肉腸牛肉(肥瘦)..50.00g  熱量 873.5945 Kcal本周推薦:銀耳湯。銀耳含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質,如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等,其中鈣、鐵的含量很高,在每百克銀耳中,含鈣643毫克,鐵30.4毫克。此外,銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養價值很高。白木耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;其富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長發育十分有益。
茄汁玉米雞丁雞胸脯肉50.00g  番茄[西紅柿..50.00g  蛋白質 36.6758 g
菠菜雞蛋粉玉米粒(黃,..20.00g  色拉油5.00g  脂肪 18.2975 g
米飯菠菜[赤根菜]80.00g  雞蛋(紅皮)20.00g  維生素A 45.609 ug
小花卷粉絲20.00g  色拉油5.00g  維生素C 32.339 mg
南瓜小米粥稻米(均值)100.00g  鈣 103.601 mg
小麥粉(富強粉.25.00g  鐵 9.4091 mg
南瓜[倭瓜,番.5.00g  小米5.00g  鋅 5.6465 mg
稻米5.00g  
   星期二   (9月7日)豬肉燉粉條豬肉(肥瘦)..60.00g  粉條30.00g  熱量 1074.79 Kcal
五花肉炒散菜花大白菜(均值..20.00g  色拉油5.00g  蛋白質 26.8542 g
素雞小白菜豬肉(奶脯)[軟40.00g  菜花[花椰菜]60.00g  脂肪 52.5637 g
米飯色拉油5.00g  維生素A 28.46 ug
小肉包子小白菜[青菜..75.00g  素雞10.00g  維生素C 80.526 mg
銀耳湯色拉油5.00g  鈣 173.707 mg
稻米(均值)100.00g  鐵 8.3151 mg
豬肉(瘦)10.00g  小麥面粉(富..15.00g  鋅 4.7179 mg
銀耳(干)[..10.00g  
   星期三   (9月8日)紅燒琵琶腿雞腿100.00g  香菇[香蕈,..10.00g  熱量 817.069 Kcal
地三鮮竹筍10.00g  色拉油5.00g  蛋白質 26.8766 g
素炒生菜茄子(紫皮,長)40.00g  甜椒[燈籠椒、柿30.00g  脂肪 28.118 g
米飯馬鈴薯[土豆,洋40.00g  豬肉(后臀尖)10.00g  維生素A 36.362 ug
棗卷色拉油5.00g  維生素C 45.907 mg
紅豆粥生菜100.00g  色拉油5.00g  鈣 69.422 mg
稻米(均值)100.00g  鐵 5.2903 mg
小麥面粉(富..15.00g  綿白糖2.00g  鋅 3.401 mg
棗(干)6.00g  
稻米(均值)10.00g  赤小豆[小豆..5.00g  
   星期四   (9月9日)咖喱牛腩牛肉(腹部肉..70.00g  馬鈴薯[土豆..40.00g  熱量 935.4335 Kcal
番茄炒雞蛋色拉油5.00g  蛋白質 31.9102 g
熗炒油麥菜番茄[西紅柿..70.00g  雞蛋(均值)50.00g  脂肪 42.3483 g
米飯色拉油5.00g  維生素A 102.96 ug
小饅頭油麥菜100.00g  色拉油5.00g  維生素C 24.693 mg
紫菜蛋花湯稻米(均值)100.00g  鈣 113.57 mg
小麥粉(富強..25.00g  鐵 6.2469 mg
紫菜(干)1.00g  雞蛋(紅皮)15.00g  鋅 4.8526 mg
 星期五   (9月10日)脆骨燉土豆豬肉(肥瘦)..50.00g  馬鈴薯[土豆..50.00g  熱量 962.707 Kcal
燴小丸子色拉油5.00g  蛋白質 35.2927 g
香菇燒豆腐豬肉(瘦)50.00g  油菜(小)50.00g  脂肪 41.1573 g
米飯色拉油5.00g  維生素A 33.2 ug
棗糕香菇[香蕈,冬菇20.00g  豆腐(均值)30.00g  維生素C 20.003 mg
雪梨香米粥油菜(小)30.00g  豬肉(里脊)20.00g  鈣 211.526 mg
色拉油5.00g  鐵 9.7054 mg
稻米(均值)100.00g  鋅 6.2531 mg
小麥面粉(富..12.00g  芝麻籽(白)1.00g  
蜜棗3.00g  綿白糖2.00g  
牛乳(均值)5.00g  
冰糖3.00g  雪梨10.00g  
稻米5.00g  

茄子视频ios下载安装-茄子视频懂你最多app-茄子视频ios